Скручивания на фитболе используются для интенсивной проработки пресса. Плюсом этого снаряда является то, что на нём можно выполнять разные виды скручиваний и всестороннее развивать пресс. Фитбол не занимает много места,…
Упражнения для спины на фитболе
Более 100 лет назад Йозеф Пилатес создал метод под названием «контрология», объединивший в себе элементы йоги, гимнастики, стретчинга, фитнеса. Сегодня для укрепления здоровья и духа многие выбирают пилатес с мячом.…
Упражнение гиперэкстензия – неотъемлемая часть любой программы по проработке спины. В отличие от той же становой тяги, оно намного безопаснее для здоровья поясницы, и практически не имеет противопоказаний. Описание тренажера…