Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views :
Главная / Здоровье и велнес / Почему во время приседаний хрустят колени и что с этим делать

Почему во время приседаний хрустят колени и что с этим делать

 

У взрослых и подростков при приседаниях часто хрустят колени. Чаще крепитация возникает из-за анатомически неправильного строения суставов или соединительнотканной дисплазии. Иногда звуки сопровождаются болезненными ощущениями. Они указывают на проблемы с суставной капсулой, хрящевой тканью, воспаления. Для того чтобы предупредить развитие дегенеративных изменений, при появлении скрипа в коленях при приседаниях, дискомфорта нужно установить первопричину проблемы.

Почему у взрослых хрустят колени при приседаниях

Вращающийся сустав, состоящий из длинных костей бедра и голени, самый большой и сложный по структуре из всех коленных сочленений. Его поверхность покрыта амортизационным хрящом, компенсирующим удары осевой волны при движении. Между костями находятся мениски — утолщенные трехгранные пластины с согнутыми краями. При разгибании они сжимаются и выпрямляют конечность. При сгибании вытягиваются, позволяя суставам вертикально вращаться вокруг оси. При нагрузке из хрящей через поры и коллагеновые фибриллы выдавливается жидкость и образует пленку, защищающую от механического трения. При уменьшении поверхностного давления она впитывается в хрящевые пластины. Со временем они меняют структуру, истираются, не выполняют свои функции и становятся причиной хруста в коленях при приседаниях.

Травмы

Сумка с синовиальной жидкостью, продуцируемая эпителиальными клетками, до краев заполняет суставную полость. Это:

  • предотвращает трение суставов;
  • обеспечивает питание и обмен веществ в костях;
  • улучшает их скольжение по время движений.

При физической нагрузке она растягивается и увеличивается в размерах. Процесс сопровождается образованием и схлопыванием пузырьков. При повреждениях в связочном аппарате из-за растяжений бурсы и чрезмерного скопления жидкости звуки усиливаются и сопровождаются болью. Иногда из-за травмы в суставную полость из лопнувших сосудов попадает кровь. Ворсинки синовиальной капсулы увеличиваются в объемах и начинают усиленно выделять смазку, вызывая отек. Это осложняет кровообращение, питание тканей, провоцирует скрип.

У взрослых хрустят колени

Хруст в коленях в момент приседаний появляется из-за повреждений в чашечке или ее смещения. Надрывы мениска, вывихи, удары приводят к воспалению и разрушению волокон. Со временем формируется деформирующий артроз, заканчивающийся инвалидностью.

Заболевания

Проблему вызывают остеопатические, воспалительные и дистрофические поражения:

  • ревматоидный артрит;
  • бурсит;
  • подагра;
  • артроз коленного сустава;
  • менископатия;
  • дисплазия мыщелков;
  • воспаление связок
  • периартрит сухожилий;
  • поражение суставной капсулы повздошно-большеберцового сухожилия.

Проблемы с питанием

Недостаток микро-макроэлеменов приводит к нарушению метаболизма, сбоям эндокринной системы, ожирению. Под давлением большого веса быстро изнашиваются хрящи. Походка становится тяжелой, слышны щелчки, беспокоит боль. Частое употребление соленой пищи приводит к отвердеванию хрящей и частичной потере подвижности. Колени чаще хрустят у тех, кто употребляет воду с высокой концентрацией минеральных солей. Очень полезно пить фильтрованную или талую без примесей.

Еще одна причина — недостаточное употребление продуктов с мукополисахаридами для образования гликозаминогликанов (ГАГов), составляющих хрящевую ткань. При соединении с белковыми молекулами они укрепляют матрикс и контролируют обмен веществ в костных тканях. Поэтому при отказе от сахара спустя месяц появляется скрип.

adimage

Почему хрустят колени при приседаниях у подростков

Крепитация – обычное явление для детей от 13 до 16 лет. Это связано с неравномерным развитием скелета, связочно-суставного аппарата и кавитацией. Механизм обусловлен образованием пузырьков при заполнении жидкостью связок и разрыве сплошного потока в пересечение каналов. При снижении скорости под давлением они громко лопаются, не доставляя дискомфорта. Чтобы удостовериться, что скрипы — всего лишь побочное явление внутренних процессов, кладут руку на колено и раскачивают со стороны в сторону. При отсутствии болевого синдрома можно смело заниматься спортом.

Что делать при хрусте коленей во время приседаний

Такое чаще случается при глубоком опускании таза, когда давление на суставы в 8 раз превышает массу. При полном сгибании суставные поверхности соприкасаются и вызывают трение. Это приводит к разрушению менисков и опухолям в чашечках. Если при каждом движение раздается характерный звук, корректируют глубину приседа. Чтобы мышцы получили нагрузку, достаточно присогнуть ноги на 70°, опустив таз выше параллели с полом. Тем, кто таскает железо, необходимо:

  1. Разгрузить суставы, уменьшив нагрузку при выполнении физических упражнений.
  2. Использовать эластичный бинт, при растяжении носить ортез или бандаж.
  3. В состоянии покоя класть ноги на подушку или специальные фиксатор.

Всем, кого беспокоят неприятные ощущения, предписывают комплекс упражнений для укрепления опорно-двигательной системы.

Что делать при хрусте коленей

 Лечение заболевания

Боль, отечность, жжение, уплотнения свидетельствуют о развитии воспалительного процесса. В этих случаях доктор назначает рентген, анализы крови, УЗИ. Медикаментозное лечение причин хруста в коленях при приседаниях носит индивидуальный характер и направлено на устранение причины.

 Мази

При болях и отеках ортопед-травматолог прописывают Диклофенак, Ибупрофен. При заболеваниях невосполительного характера помогают разогревающие составы, которые подходят и для профилактики. Растирания перед тренировкой защищают от растяжений и вывихов, перегрузок связочного аппарата. Охлаждающие мази показаны для купирования болей после травм. Активные вещества: эфирные масла, ментол, антикоагулянты локально снижают температуру. В запущенных случаях назначает гормональную терапию.

Хондропротекторы

Для восстановления структуры хряща и эластичности связок принимают хондроитин и сульфат глюкозамина, в сложных случаях назначают инъекции. В качестве дополнительной терапии рекомендуют употребление продуктов с желатином. Его много в хрящах, семге, форели, лососе, авокадо, сое, продуктах с неомыляемыми жирами. Природные хондропротекторы стимулируют синтез коллагена и аггрекана. Они отвечают за прочность соединительной ткани, служат профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы.

В качестве вспомогательной терапии назначают:

  • массаж;
  • магнитотерапию;
  • физиотерапию;
  • плавание или аквааэробику, ЛФК.

Как избавиться от хруста в коленях при приседаниях народными методами

Для снятия болей полезны компрессы. Сок свежего цитруса соединяют с 1/3 частью растительного масла, смачивают в нем льняную салфетку и прикладывают под пленку на 2 часа. Вместо апельсина или лимона берут томат.

Измельченные листья каланхоэ на сутки оставляют в темном месте. Затем отжимают сок и прикладывают к воспаленному месту.

Как избавиться от хруста в коленях

Мази и обертывания

Дробленые конские каштаны – 6 штук заливают ½ стакана постного масла, кипят 30 минут на водяной бане, настаиваю час, втирают.

5 плодов пропускают в блендере, смешивают со сливочным маслом, оставляют на сутки. Больное место натирают дважды в день.

Школьный мел пропускают в кофемолке, смешивают с кефиром. Густой массой обмазывают колени, обертывают компрессной бумагой, пленкой и оставляют на ночь.

Мазь из живичного скипидара справляется с суставными заболеваниями разного характера. Берут 2 л. аптечного терпентинного масла (очищенного скипидара), смешивают с 2 яйцами, добавляют 4 капли нашатырного спирта. Смесь втирают на несколько часов. Используют 5 -дневным курсом. Для профилактики в рацион добавляют семечки льна, подсолнечника, тыквы, кунжута. Здоровые связки и суставы двигают свободно и бесшумно. При внезапном появлении скрипов и щелчков необходимо посетить специалиста.


  • Facebook
  • Twitter
  • Google+