Опорно -двигательный аппарат постоянно страдает от перегрузок. Проблема касается всех, кто занимается спортом, тяжелым физическим трудом, много времени проводит в одной позе. Из-за нарушений в миофасциональных структурах — мышцах и…
В домашних условиях
Возрастные заболевания, травмы порой вынуждают отказаться от динамичных тренировок и заняться другими видами спорта, умеренно нагружающими организм. Медленная аэробика или пилатес подходит для похудения, оздоровления, развития скелетных мышц, гибкости. В…
Это одна из вариаций скручиваний, которая даёт нагрузку на косые мышцы живота. За счёт этого формируются линии изгибов по обеим сторонам живота. Это упражнение является одним из самых популярных для…
Функциональный тренинг – уникальный способ за короткие сроки развить баланс, улучшить маневренность тела, скорость реакций, спортивные результаты. Подходит всем, кто желает стать выносливее, сильнее и ловчее. При правильном подходе к…
Пилатес с кольцом используют для повышения тонуса мышц всего тела, повышения гибкости и мобильности суставов, для развития баланса и диапазона движений. Этот, казалось бы, простой тренажёр способен укрепить любую мышечную…
Если вы не следите за своим питанием, то однажды можете случайно обнаружить, что уже не вмещаетесь в любимые джинсы. Тело стало дряблым, а на животе и боках повисли унылые комочки…
Условно пресс можно разделить на три области: верхнюю, среднюю и нижнюю. Всем знакомы шесть кубиков, и можно поделить их по 2 кубика на область. Хоть такое разделение и не совсем…
Пилатес – вид тренинга, направленный на развитие прочности костного аппарата, укрепления осанки, улучшения баланса и координации. Упражнения пилатеса для начинающих могут заменить полноценный тренинг, помочь привести тело в форму и…
Кардиотренировка – самый лучший и естественный способ избавиться от лишнего жира. Аэробные нагрузки помогают не только сформировать красивое и стройное тело, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость и улучшают…
Планка – это статическое упражнение, развивающее мышцы живота и кора. Оно по праву считается лучшим для проработки этих областей и для уменьшения объёма талии. Его следует обязательно включать в программу…
Когда речь заходит о выборе направления фитнеса, многие отдают предпочтение тренировкам без силовых нагрузок и интенсивного кардио. Однако у большинства любителей спорта возникает дилемма выбора. Некоторые не понимают, чем отличается…