Как за 5 минут в день убрать живот с помощью полотенца

Доктор Фукуцудзи из Японии 2 десятка лет тому назад предложил методику коррекции позвоночника в домашних условиях для похудения. Принципы этого метода он изложил в своей книге. Ноу-хау заключается в скрученном полотенце, подложенным под спину. Валик возвращает позвонки в естественное положение, таким образом втягивая живот. Способ настолько заинтересовал японцев, что тираж бестселлера превысил 6 млн экземпляров. В японском ролике, содержащем демонстрацию технологи, видно, что разница замеров талии у девушки до и после упражнения равна 4 см. Девушка мгновенно постройнела, а её рост увеличился на 1 см.

Принцип действия

Проблема набора лишнего веса на животе кроется в расхождении тазовых и подрёберных костей, вследствие искривлений позвоночного столба. Это связано с уменьшением плотности костей, возрастными особенностями, игнорированием физических нагрузок. При имеющихся дегенеративных изменениях в костной ткани и мышечной слабости ситуация усугубляется. При гипертонусе волокон позвонки не в состоянии принять нужное положение. Грудь становится впалой, плечи округляются и сужаются, появляются проблемы со спиной, живот увеличивается в размере.

Из-за нарушений в крестцово-поясничном отделе походка становится разбалансированной. При движениях раздвигаются кости таза, рёбра «съезжают» вниз. Это сокращает расстояние между позвонками, часто приводит к развитию серьёзных патологий. Кроме того, дыхание становится поверхностным, нарушается транспортировка кислорода и питания в органы.

В ролике, о котором говорилось выше, у стройной девушки нет проблем с осанкой, но когда она соединяет мизинцы, локти непроизвольно тянуться вверх. Это верный признак нарушений в грудном и верхнем отделах. Доктор Фукуцудзи для устранения и профилактики кифоза и лордоза предложил методику с валиком из полотенца.

Ожидаемые результаты

Эта технология не панацея от болезней позвоночного столба, но отличная возможность улучшить эстетику тела и здоровье. Японский метод убирает живот, поднимает грудь и возвращает движениям лёгкость. Рефлексотерапевты и спортивные врачи подтверждают эффект, но подчёркивают, что способ похудения нужно искать другой. Фигура меняется только визуально за счёт вытягивания позвоночного столба, и о потери веса речь быть не может. Однако признают, что благодаря снятию мышечного гипертонуса и растяжки «метод близок к ЛФК», но при межпозвонковой грыже следует быть осторожным.

Специалисты предупреждают, что восточная медицина базируется на умении управлять энергией, её беспрепятственном течении по меридианам и коллатералям. Поэтому результаты у японцев более выраженные. Если правильно выполнять упражнение, через 2—3 недели появится прогресс. Для красоты и здоровья понадобиться 5 минут в день.

Как убрать живот при помощи полотенца

Метод Фукуцудзи не только подтягивает слабые брюшные мышцы. При сдвиге валика к области груди разворачиваются плечи, грудь становится больше, а живот — наоборот. Технология выполнения упражнения:

1. Возьмите полотенце шириной 40—50 см, сверните трубочкой. Перевяжите её шнуром или зафиксируйте с обоих концов резинками для волос.
2. Сядьте на пол, положите валик под спину, расположив его ближе к пояснице.
3. Осторожно ложитесь, чтобы не сместить его или вниз или вверх. Опора должна находиться под пупком.

Нужный угол разворота ступней и положение пальцев снимает осевое напряжение с позвоночника и расслабляет спину, обеспечивает корректное сокращение мышц нижней зоны при дыхании.

1. Проконтролируйте правильность расположения ног. Не расставляйте их шире плеч, разверните стопы внутрь, соедините с большими пальцами. Расстояние между пятками составляет 20 см.
2. Прямые руки вытяните за голову, переверните ладони вниз. Проследите, чтобы мизинцы между собой соприкасались. Локти разверните навстречу, не разводите широко в стороны.

Если кладёте валик под лопатки, для раскрытия грудной клетки совершите 8—12 полных дыхательных циклов. Вытащив его, прижмите поясницу к полу, пальцы стоп направьте к себе, слегка приподнимите копчик.

Чтобы размять спину после практики, встаньте в позу кошки и выполните 5 волнообразных движений корпусом. Если нет гипертонии, для закрепления эффекта выполните йоговскую «горку». Из позы «кошка» упритесь носками прямых ног в пол тяните вверх таз. При подъёме сместите точку опоры на ступни, низко опустите голову. Почувствуйте растяжение скелетных мышц и плавно опуститесь.

Важное примечание

У тех, кто имеет серьёзные нарушения, при лежании на валике под поясницей появляется болевой синдром. При отсутствии патологических искривлений в тазобедренных суставах и копчике неприятных симптомов не возникает. При сильном дискомфорте ограничьтесь на начальном этапе 3 минутами, с каждым разом добавляя по 20 секунд. После сеанса подойдите к стенке и прижмитесь к поверхности лопатками. Понаблюдайте за ощущениями в теле. Возможно, вы стали стройнее, внутри появилась лёгкость или даже чуточку подросли.