Опорно -двигательный аппарат постоянно страдает от перегрузок. Проблема касается всех, кто занимается спортом, тяжелым физическим трудом, много времени проводит в одной позе. Из-за нарушений в миофасциональных структурах — мышцах и…
Упражнения для пресса дома
Женщины в интересном положении сомневаются в том, можно ли беременным качать пресс. Ведь порой даже незначительные нагрузки вызывают осложнения, и вынуждают ложиться на сохранение. Однако при нормальном течении беременности, отсутствии…
Люди занимаются йогой по разным причинам. Одни ищут гармонию, другие через перенаправление потоков энергии очищают сознание, третьи оздоравливаются. Есть и такие, которые используют асаны для похудения и заявляют, что йога…
Для домашнего фитнеса любители спорта выбирают малогабаритное оборудование. Один из популярных снарядов — ролик для пресса. С его помощью за месяц вы укрепите мышцы кора, истончите складки жира, подтянете ягодицы.…
Обратные скручивания или как их ещё называют кранчи являются лучшим способом для прокачки нижней части прямой мышцы живота. Конечно, эта мышца едина, и не разделяется на какие-то участки, но такое…
Это одна из вариаций скручиваний, которая даёт нагрузку на косые мышцы живота. За счёт этого формируются линии изгибов по обеим сторонам живота. Это упражнение является одним из самых популярных для…
Гири являются превосходным спортивным снарядом, но такой вид тренировок подходит не всем. Начнем с того, что для занятий с ними нужно иметь некоторую сноровку и привыкнуть к ним. Но главным…
Функциональный тренинг – уникальный способ за короткие сроки развить баланс, улучшить маневренность тела, скорость реакций, спортивные результаты. Подходит всем, кто желает стать выносливее, сильнее и ловчее. При правильном подходе к…
Аэробика для начинающих подходит тем, кто очень хочет похудеть, но не знает с чего начать. Для занятий не обязательно посещать спортивный клуб, тренировки в домашних условиях тоже дают хорошие результаты.…
Скручивания на пресс являются одним из самых популярных и эффективных упражнений. Вопреки распространённому мнению, это – не название одного упражнения, а общее название для ряда техник, которые включают в себя…
Условно пресс можно разделить на три области: верхнюю, среднюю и нижнюю. Всем знакомы шесть кубиков, и можно поделить их по 2 кубика на область. Хоть такое разделение и не совсем…